Individuelles Training

Krafttraining - Intelligentes Krafttraining mit eGym

Trainieren Sie nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen: Nicht die Dauer, sondern die Intensität ist für ein effektives Training ausschlaggebend. eGym heisst die neueste Generation der Kraftgeräte! Auf den elektronisch gesteuerten Trainingsmaschinen trainieren Sie effizienter in kürzerer Zeit. Sie absolvieren komfortabel und sicher ein geführtes Training und sparen zusätzlich Zeit durch die vollautomatische Geräteeinstellung. Kennen Siedas Zirkeltraining Milon? Dann werden Sie von eGym begeistert sein!Das Wichtigste in Kürze:

• Unterschiedliche Trainingsmethoden für noch effektiveres Training
• Elektronische Kraftmessung und Gewichtsanpassung
• Automatische Erfassung des Trainingsvolumens auch in der eigenen App
• Trainieren in der Gruppe und mit Freunden dank Vernetzung
• Geführtes Training über intuitives Touch-Display

Freie Gewichte - Für fortgeschrittene Trainingsenthusiasten

Beim Training mit freien Gewichten kommt man den natürlichen Bewegungsmustern, d.h. der Art, wie man sich im Alltag und beim Sport bewegt, besonders nahe. Das Training mit freien Gewichten fordert u.a. die stabilisierenden Synergisten, also diejenigen Muskeln, welche an der funktionellen Bewegung beteiligt sind. Hanteln und Kabelzüge geben die Freiheit, das mit dem Körper zu üben. Aber Achtung: Kraftübungen mit freien Gewichten sind anspruchsvoller als das Training mit Maschinen. Es ist wichtig, dass Sie die Technik beherrschen und die Übungen korrekt ausführen. Bevor Sie also eine Übung in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen, sollte Sie diese von einem unserer Fitnesstrainer überprüfen lassen.Unsere Ausstattung für das Training mit freien Gewichten:

• 8 Stationenturm
• 2 Functional Trainer
• 3 Multiracks
• 1 Smith Machine
• 6 Multi adjustable Benches
• Kurzhanteln 2-44 Kg u.a.m.

Kardiotraining - Wer rastet der rostet – Sich regen bringt Segen

Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere sind hier positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System zu nennen, was sich in einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos ausdrückt. Weitere positive Aspekte sind eine Stärkung des Immunsystems, eine höhere Belastbarkeit (physisch und psychisch) sowie auch häufig eine Verbesserung des Blutbildes. Wir bieten 20 Geräte der allerneuesten Generation:

• 5 Laufbänder
• 5 Crosstrainer
• 5 Fahrräder 
• 2 Stepper 
• 1 Climbmill 
• 2 Rudergeräte

Fle-xx Training - Durch fle-xx zu mehr Wohlbefinden

Der moderne Alltag hat einen entscheidenden Nachteil: er macht unbeweglich. Denn die meiste Zeit des Tages verbringen viele Menschen im Sitzen – und gleichzeitig nach vorne gebeugt. Am Arbeitsplatz, im Auto, bei Tisch und TV - selbst im Schlaf rollen wir uns zusammen. Die Folge: Unsere Muskulatur passt sich zunehmend dieser Haltung an. Die sich verkürzende Brust- und Bauchmuskulatur macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind meistens auf diese Muskelverkürzungen zurückzuführen. Die Behebung der Fehlhaltung erfolgt mit einfachen Übungen. Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt. Schon nach wenigen Wochen zeigt das Fle-xx-Training Wirkung: mit zunehmender Beweglichkeit und einem geschmeidigeren Körpergefühl. Der fle-xx Zirkel umfasst 7 Grundgeräte und diverse Zusatzübungen jenseits der Geräte. Die Übungen sind ebenso einfach wie effektiv und auch für jeden leicht zu kontrollieren.

Vitalparcours - Kinderleicht von jung bis alt

Unser Vitalparcours bietet Ihnen ein komplettes Cardio- und Krafttraining in nur 30 Minuten. Alle primären Muskelgruppen werden trainiert. Ausserdem können Sie mit jedem Training bis zu 500 Kalorien verbrennen. Ein Lichtleitsystem führt die Teilnehmer über den Fitnessparcours mit 15 Trainingsstationen. Eine Runde dauert 15 Minuten. Die Intensität der Übungen wird durch die Geschwindigkeit der Ausführung bestimmt. Da dieses Training ohne Geräte- und Gewichtseinstellungen funktioniert, eignet es sich auch für die Rehabilitation sowie für Trainingseinsteiger. Weltweit trainieren über 4 Millionen Menschen erfolgreich nach diesem Trainingsprinzip.